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ピーナッツバターの効果(ピーナッツバターは太るの?)

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今日のトレーニング前飯

 

今日のトレーニング前のエネルギーチャージ。

 

ピーナッツバターは大体、iherbで大人買いしている。iherbというのは、サプリメント版のアマゾンみたいなものだと考えればいいだろう。

 

iHerb(ピーナッツバター)

 

ピーナッツバターは太る?


ピーナッツバターはカロリーが高いため、イメージとしては太る、という気もしなくもないのだが、栄養素としては、繊維質とタンパク質が大体1:4くらいの割合で含まれている。

 

またピーナッツバターの脂肪分。これも多めであるから、余計に「太る」というイメージをピーナッツバターに抱いてしまうのだろう。

 

ただこの脂肪分は、不飽和脂肪酸だ。

 

脂肪であっても良質な脂肪に分類される。

 

簡単に言えば、ピーナッツバターの脂肪は「悪玉コレステロール」と格闘してくれて、オレイン酸(体脂肪を溜まりにくくする)が豊富に含まれているので、むしろオリーブやアボカドと同じで、ダイエットにはプラスとなる油なのだ。

 

もちろんピーナッツバター効果がすごい!美味い!からと言って食べ過ぎはどんなものであっても逆効果だ。

 

ピーナッツバターの量と栄養価はどうなの?

 

ティースプーン大で2杯が上限といったところ。あとは、ざっくり挙げれば

 

・ビタミンE・ビタミンB6が豊富

ビタミンEは抗酸化物質なので、老化防止にもなる。

 

・満腹感の持続

午前中などの早い時間にピーナッツバターを摂取することで、満腹感を獲得し、高カロリーであるため、トレーニングの燃料に最適なのだ。

 

ワイとしては、ピーナッツバターにマヌカハニーを少量混ぜてバクり・・・だ。

 

コーヒーはカフェインによる集中力や乳酸の蓄積の緩和としてトレーニング前に飲むことが多い。

 

脳みそを鍛えるには、運動するしかないのだが、それをより効果的に補ってくれる食材としてピーナッツバターは重宝している。お試しあれ!

 

 

iHerb(ピーナッツバター)f:id:hateblochang:20190306155357p:plain

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