今日のトレーニング前のエネルギーチャージ。
ピーナッツバターは大体、iherbで大人買いしている。iherbというのは、サプリメント版のアマゾンみたいなものだと考えればいいだろう。
iHerb(ピーナッツバター）
ピーナッツバターは太る？
ピーナッツバターはカロリーが高いため、イメージとしては太る、という気もしなくもないのだが、栄養素としては、繊維質とタンパク質が大体1：4くらいの割合で含まれている。
またピーナッツバターの脂肪分。これも多めであるから、余計に「太る」というイメージをピーナッツバターに抱いてしまうのだろう。
ただこの脂肪分は、不飽和脂肪酸だ。
脂肪であっても良質な脂肪に分類される。
簡単に言えば、ピーナッツバターの脂肪は「悪玉コレステロール」と格闘してくれて、オレイン酸（体脂肪を溜まりにくくする）が豊富に含まれているので、むしろオリーブやアボカドと同じで、ダイエットにはプラスとなる油なのだ。
もちろんピーナッツバター効果がすごい！美味い！からと言って食べ過ぎはどんなものであっても逆効果だ。
ピーナッツバターの量と栄養価はどうなの？
ティースプーン大で2杯が上限といったところ。あとは、ざっくり挙げれば
・ビタミンE・ビタミンB6が豊富
ビタミンEは抗酸化物質なので、老化防止にもなる。
・満腹感の持続
午前中などの早い時間にピーナッツバターを摂取することで、満腹感を獲得し、高カロリーであるため、トレーニングの燃料に最適なのだ。
ワイとしては、ピーナッツバターにマヌカハニーを少量混ぜてバクり・・・だ。
コーヒーはカフェインによる集中力や乳酸の蓄積の緩和としてトレーニング前に飲むことが多い。
脳みそを鍛えるには、運動するしかないのだが、それをより効果的に補ってくれる食材としてピーナッツバターは重宝している。お試しあれ！
iHerb(ピーナッツバター）
