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トレーニングに最適な年齢は?

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ワンハンドハング1分×3セット


「トレーニングに最適な年齢は?」

 

この質問をすると大抵は、10代だと答えるだろう。

 

確かにある種のトレーニング、技能向上においてはそうかもしれないが、筋力トレーニングに関しては、違う。

 

ここが面白いところで、今回は老いるとセクシーになるよ、という話だ。

 

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筋トレの最適ゾーンはどこか?

 

結論から言うと、筋力トレーニングにもっとも適している年代ゾーンは30代~40代からと言われている。

 

これは個人的には実感している部分が多々ある。要するに新陳代謝が10代、20代と比べて低下したことで、逆に筋肉を保ちやすくなるからだ。

 

新陳代謝が良すぎると筋肉さえも燃料として燃やしてしまうから、10代というのは本物の筋肉を獲得するのに最も難しい年代とも言える。

 

だからいくら筋トレして、ガツ食をしてもマッチョになれないし、エネルギーが筋肉構築に思うように向かわないのだ。

 

筋肉獲得ゴールデンタイム

 

過去の偉大なストロングマンたちの最盛期は50代になってやっと達すると言われるが、人間の体は面白いもので、70代になっても適度な刺激を与え続けることで、筋力を生み出す力を秘めている。

 

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このゾーンはまだ未知の領域なので何とも言えないのだが、代謝の低下を逆にうまく利用することで、筋力構築のゴールデンタイム化できるのだろう。

 

※もちろん何の刺激も与えなければ、代謝の低下からメタボ行きだ。


力の衰え=加齢ではない?

 

年を重ねることで生じる力の衰えは加齢によるものみたく言われるがあれは半分は嘘だと思っている。

 

自然の法則で、使わないから衰えるだけだ。年を取れば回復力や運動能力は低下していくのだろうが、

 

もし30代、40代スタートで地道にトレーニングを継続しながら70代、80代と年を取った場合はどうなるだろうか?

 

そこにはきっとトレーニングを継続しながら年を取った者にだけ与えれる恩恵がある。体験、深い知恵、自尊心、生物的な何か、など老いがセクシーに感じるほど、相殺してやればいい。

 

命がある限り、スクワット。

 

何歳からやっても遅くはないってことだ。

 

レッツ、スクワット ナウ!

 

追伸:

ナチュラルダイエット法はこれ

 

結論:夜だけ炭水化物を減らす(米を食べない)。あとはいつも通り。

 

これだけだ。40代以上なら効果は2,3週間でわかるだろう。

 

 

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